Cách ngăn ngừa lão hóa da

Nhiều người cho rằng, việc chống lão hóa chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên. Nhưng thực tế cho thấy, quá trình lão hóa da diễn ra từ rất sớm, ngay khi bạn đang trong độ tuổi 20-25. Từ 35 tuổi trở đi, lão hóa da bắt đầu biểu hiện rõ hơn ra bên ngoài.

Thói quen sinh hoạt không tốt cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, tia bức xạ từ máy tính, không khí ô nhiễm… mà không có chế độ chăm sóc da thích hợp sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Ngừa lão hóa da từ bên trong

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Nên bổ sung các loại trái cây, rau xanh mỗi ngày. Trong rau củ quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do (nguyên nhân gây lão hóa). Đồng thời hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu bia, đồ ăn cay nóng, đường, tinh bột…

Uống đủ nước

Hàng ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ từ 2-2,5 lít nước để duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp uống thêm nước ép trái cây hay sinh tố rau củ để da luôn khỏe mạnh, tươi sáng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Thức khuya, ngủ không ngon, không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Nên ngủ sớm, tốt nhất là trong khoảng thời gian 22h-23h mỗi ngày.

Chăm sóc da thường xuyên

Đừng quên thoa kem chống nắng, kể cả lúc trời râm mát hay ngồi trong phòng kín. Chị em nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30-50, chỉ số PA+++ hoặc ++++ để tăng cường khả năng ngăn chặn tia UVB lẫn UVA.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *